Человек, находясь долгое время в воде, рискует получить переохлаждение. Зачастую, к смерти в воде приводит судорога. Судорогу же вызывают упомянутое выше переохлаждение пловца-экстримала в воде, переутомление мышц, вызванное их длительной работой при однообразном стиле плавания, резкие колебания температуры воды.
Судорога – опасная реакция организма, справиться с ней и выплыть, под силу не каждому. Зачем же усугублять, а зачастую и обрывать своё здоровье, купаясь в неблагоприятное время в состоянии алкогольного опьянения? Статистика утонувших в области показывает, что, как правило, гибель людей на воде происходит в состоянии алкогольного опьянения. Излишняя самонадеянность, неосмотрительность, хвастовство... заплыв, судорога, смерть…
При нахождении у водоемов необходимо быть внимательными и очень осторожными. Обращать внимание на запрещающие знаки, установленные рядом с водоемом, не злоупотреблять спиртными напитками. Ни в коем случае не оставлять без присмотра у открытой воды своих детей.
 Как же помочь себе при появлении судорог?
- постарайтесь глубоко вдохнуть воздух, расслабиться и свободно погрузиться в воду лицом вниз;
- возьмитесь двумя руками под водой за голень сведенной ноги, с силой согните колено, а затем выпрямите ногу с помощью рук, делая это несколько раз, пока можете задерживать дыхание;
- при продолжении судорог до боли щипайте пальцами мышцу, можете даже попросить спасающих вас людей поднырнуть и укусить вас за нее;
- после прекращения судорог смените стиль плавания или некоторое время полежите на спине, массируя руками ногу, затем медленно плывите к берегу.